personal training
& care
パーソナルトレーニング&ケア

できること一例

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  マシントレーニング

  それぞれのマシンで鍛えるべき筋肉が明確になっており、再現性高くトレーニングをおこなえるのがマシントレーニングの特徴です。スリーウエルネスでは「Nautilus（ノーチラス）」というアメリカ製の器械を5台設置し、ウエイトトレーニング後の補助種目などに使用しています。

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  フリーウエイト（バーベル・ダンベル）

  日頃からトレーニングをされている方にはお馴染みですが、トレーニングをされたことのない方には敷居の高さを感じるフリーウエイトです。スリーウエルネスではマンツーマンでの指導により、トレーニング初心者、フリーウエイト未経験者の方でも安全に、効率的に、楽しくフリーウエイトトレーニングを指導いたします。

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  コアコンディショニング

  人間、身体のコア（幹）のバランスを崩すことで、様々な問題が出てきます。ゴルフのスイングが安定しない、少し運動すると腰や背中などにすぐに痛みが出てしまうなど、身体のコア（幹）を整え、鍛えることで改善が期待できます。スリーウエルネスでは身体のコアを整える「コアコンディショニング」を実施しています。

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  筋膜リリース

  スリーウエルネスではファシアスリックテクニック（FaST）という筋膜リリース施術を実施しています。身体の固さや肩こりなどは、筋膜由来のものも多く、筋膜を整えることで、筋肉の固さやコリの改善が期待できます。また運動の前後でFaSTを実施することで、運動やトレーニングのパフォーマンス向上や、疲れを残さないなどの効果も期待できます。

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  インディバ®・アクティブ（温熱療法）

  インディバ®・アクティブは高周波により体の内部に熱を発生させ、体を温めるための機械です。体を温めることで、血流やリンパの流れを活性化させ、冷え症や肩こりの改善などが期待できます。また、トレーニングの前におこなえば筋肉を動き易くするなどのウォーミングアップ効果を得られます。トレーニング後では疲労物質を流し、疲れを残さないなどの効果が期待されます。

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  スポーツマッサージ・ストレッチ

  スリーウエルネスでは柔道整復師の資格をもったスタッフがお客様の施術をおこないます。痛みに対してアプローチするためのマッサージだけでなく、トレーニングの効率を高めるためのストレッチなど、専門家ならではのスポーツマッサージを提供しています。