事例:パフォーマンスアップ

60代　男性

この先も趣味であるゴルフやスキーは続けていきたいため、筋力をしっかりとつけ、欲を言えばゴルフのスコアも伸ばしたい。

トレーニング方針・経過

来館までの経緯

60歳を過ぎ、徐々に筋力が低下しているのを感じるようになったため、他のトレーニング施設に通い始めた。しかし、トレーニング方法、マシンやトレーニング機器の正しい使い方、筋力をつける為にどのようなメニューでトレーニングをするのが効率的なのかが分からないとの理由で知人に紹介され来館。

トレーニング方針・経過

ウエイトトレーニングを基本とした下半身の筋力強化から現在は全身の筋力強化を実施。入会して約2年、ゴルフのスコアが安定してきた。特にアプローチが良くなってきた。目に見えるほど筋力が付き、身体が大きくなったため、ズボンがワンサイズ上がった。

トレーニング頻度　週1回90分

90分トレーニング

step 01: ウォーミングアップ

ストレッチポール®︎、パワープレートなどを使用し、動きやすい身体を作ります。
step 02: 30分

下半身トレーニング

フォームチェックをおこなった後、マシンやバーベルを使用しトレーニングをおこないます。
step 03: 30分

上半身トレーニング

フォームチェックをおこなった後、バーベルやダンベルを使用しトレーニングをおこないます。
step 04: 10分

部位別トレーニング

ケーブルやダンベルを使用し、細かな筋肉にまでしっかりと追い込みをかけます。

担当トレーナーのコメント

柔道整復師

大塚博生 OTSUKA HIROKI

趣味のゴルフやスキーをする中で、ご自身の体力（筋力）的な衰えを感じたことがきっかけで来館されました。元々運動習慣があり、運動は得意な方でしたので、弱点でもある下半身を中心に積極的にウエイトトレーニングも取り入れています。とてもポテンシャルが高い方で、現在はご自身の体重以上の重量でスクワットトレーニングに励まれています。また、トレーニングだけでなく、月に1度はケアを実施し、体のメンテナンスをおこなっております。引き続き、筋力アップや身体のコンディショニングなどトータル的にサポートさせていただきます。